{"id":105,"date":"2016-05-18T14:57:09","date_gmt":"2016-05-18T13:57:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.offresasaisir.fr\/mag\/?p=105"},"modified":"2018-01-02T16:47:28","modified_gmt":"2018-01-02T15:47:28","slug":"perdre-poids-rapidement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.offresasaisir.fr\/mag\/detente\/perdre-poids-rapidement\/","title":{"rendered":"Comment perdre du poids rapidement"},"content":{"rendered":"

Les r\u00e9gimes et vous, \u00e7a fait deux ? Ou\u00a0vous vous demandez souvent comment\u00a0\u00eatre en forme sans passer par les s\u00e9ances de sport \u00e9prouvantes\u00a0et les courbatures qui\u00a0<\/span>viennent<\/span>\u00a0avec ? Bonne nouvelle, vous pouvez perdre du poids rapidement en prenant de bonnes habitudes alimentaires tr\u00e8s simples et en appliquant quelques conseils forme. Si vous manquez de temps, mais pas de motivation, voici une poign\u00e9e d’astuces pour perdre du poids en quelques semaines.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

\u00a0Les br\u00fbles-graisse\u00a0<\/span><\/strong><\/h2>\n

Les br\u00fble-graisse sont des\u00a0aliments qui agissent efficacement\u00a0pour vous aider \u00e0 \u00e9liminer les calories. Ils\u00a0peuvent donc \u00eatre d\u2019excellents alli\u00e9s pour votre perte de poids. On peut les consommer sans mod\u00e9ration, \u00e0 condition ne pas les surcharger en graisses et sucres lors de leur cuisson ou consommation.<\/p>\n

Le th\u00e9
\n<\/span><\/h3>\n

\"Le caf\u00e9 et le th\u00e9, consomm\u00e9s sans sucre, ne contiennent aucune calorie. Mieux, ils contiennent tous les deux une mol\u00e9cule connue pour d\u00e9grader naturellement la pr\u00e9sence de certains gras. Le th\u00e9 blanc aide notamment \u00e0 faire fondre la graisse localis\u00e9e sur certaines parties du corps, tandis que le th\u00e9 au gingembre \u00e9limine les graisses de l\u2019ensemble de l\u2019organisme. Profitez de nos codes promo Palais des Th\u00e9s<\/a>\u00a0pour faire le plein !<\/p>\n

Fruits et l\u00e9gumes qui font br\u00fbler les calories
\n<\/span><\/h3>\n

En plus de leur faible teneur en calories, certains fruits et l\u00e9gumes contribuent largement \u00e0 br\u00fbler les graisses ou \u00e0 \u00e9viter qu\u2019elles ne s\u2019accumulent : les l\u00e9gumes verts (haricots, courgette, brocolis\u2026), le chou-fleur, le poivron, l\u2019ananas, le citron ou encore le pamplemousse.<\/p>\n

Le poivre de Cayenne
\n<\/span><\/h3>\n

Incorpor\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement dans votre alimentation, le poivre de Cayenne rel\u00e8vera agr\u00e9ablement vos plats en plus de favoriser votre perte de poids. Lorsqu’on le consomme, la temp\u00e9rature de notre corps augmente : c’est ce qu’on appelle la thermogen\u00e8se. Notre m\u00e9tabolisme va alors chercher \u00e0 r\u00e9tablir la temp\u00e9rature du corps, ce qui entra\u00eene une perte de calories.<\/p>\n

Boire de l’eau<\/span><\/h3>\n

L\u2019eau est un allier minceur et forme pr\u00e9cieux : elle aide notre corps \u00e0 br\u00fbler des calories et favorise le drainage des d\u00e9chets de notre m\u00e9tabolisme.<\/p>\n

\"<\/a><\/p>\n

Changer ses habitudes<\/span><\/strong><\/h2>\n

Une perte de poids efficace doit \u00eatre accompagn\u00e9e par un changement durable de vos habitudes alimentaires, afin d’\u00e9viter une reprise de poids trop rapide.<\/p>\n

Petit-d\u00e9jeuner et en-cas<\/span><\/h3>\n

Prenez le temps de manger copieusement le matin, de pr\u00e9f\u00e9rence du pain complet, des laitages 0% et des confitures all\u00e9g\u00e9es. Si vous avez faim l\u2019apr\u00e8s-midi, ne vous privez pas de prendre un go\u00fbter l\u00e9ger avant le repas du soir, comme une pomme (excellent coupe-faim) ou une compote de fruits.<\/p>\n

Choisir\u00a0une entr\u00e9e pour\u00a0combler son app\u00e9tit
\n<\/span><\/h3>\n

Au restaurant, la tentation est souvent grande de prendre une entr\u00e9e, un plat et un dessert. Notre conseil : choisissez une petite entr\u00e9e light pour ne pas ressentir la d\u00e9sagr\u00e9able sensation de faim apr\u00e8s le repas comme un potage, une salade de thon, des \u0153ufs durs, du carpaccio, un tartare de saumon…<\/p>\n

Ne pas sauter de repas <\/span><\/h3>\n

\"<\/a>Sauter des repas pour perdre du poids est une id\u00e9e re\u00e7ue. Pour mincir rapidement, tous les repas jouent un r\u00f4le primordial. Veillez simplement \u00e0 manger plus l\u00e9ger le soir et t\u00f4t dans la soir\u00e9e, car le corps a plus de mal \u00e0 \u00e9liminer les calories durant la nuit. En somme : mangez comme un roi le matin, un prince le midi et un pauvre le soir!<\/p>\n

\u00c9tablir \u00e0 l’avance sa liste de repas<\/span><\/h3>\n

Pour ne pas \u00eatre tent\u00e9 d\u2019acheter des aliments non di\u00e9t\u00e9tiques en faisant vos courses, suivez ces deux conseils imparables : d\u00e9finissez \u00e0 l\u2019avance la liste de vos plats et les aliments n\u00e9cessaires pour les cuisiner, et faites vos courses le ventre plein (de pr\u00e9f\u00e9rence apr\u00e8s un repas). Pour choisir vos recettes, consultez des sites sp\u00e9cialis\u00e9s dans la nourriture saine. Autrement dit,\u00a0pas de chips dans le placard = pas de chips dans le ventre.<\/p>\n

Ne pas se resservir<\/a><\/span><\/h3>\n

Vous avez l\u2019impression de ne jamais \u00eatre rassasi\u00e9 apr\u00e8s avoir termin\u00e9 votre assiette ? Attentez entre dix minutes et un quart d\u2019heure pour obtenir la sensation de sati\u00e9t\u00e9. Ne tombez pas dans le pi\u00e8ge de vous resservir tout de suite ! Pour vous aider \u00e0 lutter contre la tentation, cuisinez des quantit\u00e9s raisonnables par personne.<\/p>\n

Les aliments \u00e0 \u00e9viter \u00e0 tout prix<\/span><\/strong><\/h2>\n

Faites-vous une liste des aliments \u00e0 bannir de votre quotidien. Afin de ne pas subir trop de frustration, remplacez-les par des versions all\u00e9g\u00e9es ou sans sucres.<\/p>\n

Les sucres, sodas et confiseries<\/span><\/h3>\n

Les sodas non light et les jus de fruits avec sucres ajout\u00e9s sont \u00e0 proscrire, car ils contiennent une grande quantit\u00e9 de sucres (une canette est \u00e9gale \u00e0 7 morceaux de sucres !). Optez plut\u00f4t pour une eau fra\u00eeche citronn\u00e9e. En plus d\u2019\u00eatre d\u00e9salt\u00e9rante, elle ne contient aucune calorie et aide \u00e0 br\u00fbler les graisses.<\/p>\n

Bannir les produits industriels\"<\/a>
\n<\/span><\/h3>\n

<\/a>N\u2019achetez pas de produits industriels (biscuits, plats pr\u00e9par\u00e9s\u2026). Pr\u00e9f\u00e9rez une cuisine maison pour ma\u00eetriser raisonnablement le dosage des sucres et des graisses. Par exemple un g\u00e2teau au chocolat light est facilement r\u00e9alisable, avec du chocolat noir amer (pauvre en mati\u00e8res grasses) et de l\u2019\u00e9dulcorant. Et si vous n’\u00eates pas une habitu\u00e9e des fourneaux, sachez qu’il existe aussi de nombreuses astuces de cuisine pour faire des \u00e9conomies mais aussi gagner du temps quand on pr\u00e9pare !<\/p>\n

Quelques anecdotes \u00e0 ne pas oublier<\/span><\/strong><\/h2>\n

Le saviez-vous ?\u00a0Voici quelques anecdotes qui vous surprendront s\u00fbrement.<\/p>\n

\"<\/a>
\n1.<\/strong> Il y a\u00a07 morceaux de sucres dans une canette de coca.
\n2.\u00a0<\/strong>Le chocolat noir contient 15% de mati\u00e8res grasses en moins que le chocolat au lait.
\n3.\u00a0<\/strong>Pour contr\u00f4ler son poids, il ne faut pas se peser mais calculer son IMC (http:\/\/www.imc.fr)\u00a0pour conna\u00eetre son poids id\u00e9al et ne pas aller trop loin.
\n4. <\/strong>Un an apr\u00e8s l’arr\u00eat d’un r\u00e9gime, 80% des invidividus ont repris le poids perdu.<\/p>\n[socialpoll id=\u00a0\u00bb2381960″ path=\u00a0\u00bb\/polls\/2381960″ width=\u00a0\u00bb600″]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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